Intense Workout

Top Half Pull

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Michael Tils

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconden

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

40 seconden

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

40 seconden

15 seconden

40 seconden

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Gewichten: Zwaar

1 minuut

15 seconden

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 seconden

Dumbbell Side Bends

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Side Bends

1 minuut

20 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 21 sec, Gemiddeld

8 min 50 sec, Intens

16 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

28 minuten,

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Shoulder Wakeup

Intens

14 min

Upper Body

Dumbbells

Superhero

Intens

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Commuting

Gemiddeld

50 min

Legs

Cardio Machine

Friday Blast

Gemiddeld

30 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Bawal Tamad

Gemiddeld

19 min

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam