Gemiddelde Workout

YMCA Session 1

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical

Toegevoegd door John Melzer

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Crosstrainer Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

30 seconden

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 seconden

Set 2: 3 rondes

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

Set 3: 3 rondes

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

10 herhalingen

Set 4: 3 rondes

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

10 herhalingen

Set 5: 3 rondes

1 minuut

Gewichten: Maximaal
❤️ Krachtig (Zone 3)

Torso Rotations With Machine

10 herhalingen

Set 6: 4 rondes

1 minuut

Gewichten: Maximaal

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Elliptical Machine

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elliptical Machine

20 minuten

Gerelateerde Workouts

30 min 10 sec, Gemiddeld

Wednesday 40 Minutes

Wednesday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

Friday 40 Minutes

Friday 40 Minutes

40 min 30 sec, Gemiddeld

Wednesday 20 Minutes

Wednesday 20 Minutes

20 minuten, Gemiddeld

Full Machine Day

Full Machine Day

50 min 55 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Daily lunch workout

Gemiddeld

7 min

Shoulders

Full Body Workout- Part 1

Intens

55 min

Lower Body

Strength Machine, Stationary Bike

Full Body Work Out- Part 2

Intens

1 u 18 m

Lower Body

Strength Machine, Elliptical

YMCA UPPER BODY/full Body WORK OUT

Intens

1 u 17 m

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stationary Bike

YMCA 1 Hour Workout-

Intens

1 u 1 m

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stationary Bike

YMCA 1

Gemiddeld

1 u 6 m

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam