Gemiddelde Workout

Weekly Workout

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Box or Step, Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Sarah Burrows

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

15 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

10 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

10 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

5 seconden

Set 2: 1 ronde

35 seconden

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

15 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

2 minuten

Set 3: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 min 20 sec

35 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 min 20 sec

45 seconden

1 minuut

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

30 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 seconden

30 seconden

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

1 minuut

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

38 min 10 sec, Gemiddeld

4 min 55 sec, Beginner

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

34 min 10 sec, Beginner

Full Body Workout

Full Body Workout

33 min 40 sec, Beginner

Wednesday 40 Minutes

Wednesday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Lean Legs ❤️⭐️

18 min 45 sec, Intens

Intensified 7-Minute Workout

Intensified 7-Minute Workout

8 min 5 sec, Intens

26 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Harvard Health Warm-Up

Beginner

7 min

Back

Chair

Strong Inner Warrior

Intens

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

Warm Up

Gemiddeld

15 min

Cardio Machine

2016 Workout

Gemiddeld

34 min

Legs

Chair, Wall, Dumbbell, Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam