Workout - Monday

Gemiddeld Duration 55 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Resistance Bands, Dumbbells

Toegevoegd door Logan Boone

Lower body and Core

Exercises

Set 1: 3 rondes

Barbell Squat with Resistance Band

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Leg Raises

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Right Leg Step Ups with Knee Lifts

15 seconden

Left Leg Step Ups with Knee Lifts

15 seconden

Rest

20 seconden

Bench Mountain Climbers

30 seconden

Rest

20 seconden

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 seconden

Rest

2 minuten

Set 4: 3 rondes

Toe Touch

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band

5 herhalingen

Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Kettlebell Drags

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 herhalingen

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Dumbbell Calf Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Hip Abductor with Band

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Barbell Deadlift with Resistance Band

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Elbow Plank Hop Outs

20 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day 1

18 minuten,

Legday

7 minuten, Gemiddeld

Legs

11 min 48 sec, Gemiddeld

Legs All Day

35 minuten, Intens

Workout B

8 min 32 sec, Gemiddeld

Day 3

41 min 28 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Posterior Chain Workout

56 min 2 sec, Gemiddeld

Full Body FIRE

1 uur 29 sec, Gemiddeld

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sec, Gemiddeld

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sec, Intens

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuten, Gemiddeld

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.