W3/1

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Chris Rhine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking

10 minuten

Set 2: 4 rondes

Walking

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jog

3 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Walking

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

2 minuten

Gerelateerde Workouts

1/3 run only

28 minuten, Gemiddeld

W3D1

26 minuten, Beginner

2/3 run only

34 minuten, Gemiddeld

W3D2

33 minuten, Beginner

W3D3

28 minuten, Beginner

w3/3 run only

28 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2

Gemiddeld

26 min

Legs

Exercise Mat

w3/2

Gemiddeld

28 min

Legs

Exercise Mat

w4/3

Gemiddeld

49 min

Legs

Sandbags, Barbell

w5/3

Gemiddeld

49 min

Legs

Sandbags, Barbell

upper body gym

Gemiddeld

30 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

ropes

Gemiddeld

12 min

Core

Pull Up Bar

W3/1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2

w3/2

w4/3

w5/3

upper body gym

ropes

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+