Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

w5/2

Gemiddeld   47 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Toegevoegd door Chris Rhine
w5/2
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking
❤️ Matig (Zone 2)
Walking
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Jog
❤️ Matig (Zone 2)
Jog
5 minuten
Walking
Walking
1 minuut
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconden
Back Slaps
30 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 seconden
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 seconden
Ankle Circles
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 4 rondes
Squats
Squats
50 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Lunges
Lunges
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
lateral split squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuut
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuut
Frog Stretch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Warmup
Warmup
10 min 35 sec, Gemiddeld
MWF
MWF
24 minuten,
Back And Legs BW
Back And Legs BW
53 minuten, Gemiddeld
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sec, Gemiddeld
Starter Mode 1
Starter Mode 1
14 min 55 sec, Gemiddeld
Start Workout
Start Workout
5 min 10 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis