Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

w3/2

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Toegevoegd door Chris Rhine
w3/2
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking
Walking
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Jog
❤️ Matig (Zone 2)
Jog
5 minuten
Walking
Walking
1 minuut
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconden
Back Slaps
30 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 seconden
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 seconden
Ankle Circles
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
7 herhalingen
Plank
Plank
40 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Lunges
Lunges
7 herhalingen
lateral split squats
5 herhalingen
❤️ Krachtig (Zone 3)
Bear Crawls For 50 Yards
30 seconden
Burpees
Burpees
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuut
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuut
Frog Stretch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily 1
Daily 1
10 min 10 sec,
Quick Workout
Quick Workout
5 min 30 sec, Gemiddeld
Mix
Mix
39 min 39 sec, Gemiddeld
Beginner
Beginner
7 min 5 sec, Beginner
Workout 1 (Full Body)
Workout 1 (Full Body)
41 min 15 sec, Gemiddeld
7-minute
7-minute
7 min 52 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2

W1/2

Gemiddeld 26 min  
Legs   Exercise Mat
W3/1

W3/1

Gemiddeld 46 min  
Legs   No Equipment
w4/3

w4/3

Gemiddeld 49 min  
Legs   Sandbags, Barbell
w5/3

w5/3

Gemiddeld 49 min  
Legs   Sandbags, Barbell
w5/2

w5/2

Gemiddeld 47 min  
Legs   Exercise Mat
upper body gym

upper body gym

Gemiddeld 30 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis