Gemiddelde Workout

B.P. Workout

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Victor Price

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuut

30 seconden

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

30 seconden

3 Point Touches

3 Point Touches

1 min 30 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconden

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconden

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Body Workout

Full Body Workout

33 min 40 sec, Beginner

47 min 50 sec, Beginner

14 min 40 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

Middle of the Day

Middle of the Day

9 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 45 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Nice Buns Hun

Intens

19 min

Glutes

Exercise Mat

Plump Glutes Circuit

Gemiddeld

6 min

Bodyweight Dynamics #1

Intens

26 min

Lower Body

Jump Rope

Strength Endurance No Equipment No Gym

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Home Transformation Daily Warm Ups

6 min

Legs

Exercise Mat, Wall, Chair

Custom Workout For Me

Gemiddeld

15 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam