Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Moves 3

Intens   24 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Adam Weber
Moves 3
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes
Right Jabs
Right Jabs
15 seconden
Left Jabs
Left Jabs
15 seconden
Right Crosses
Right Crosses
15 seconden
Left Crosses
Left Crosses
15 seconden

Set 2: 4 rondes
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 seconden
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 seconden
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 seconden
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 4: 4 rondes
Right Hooks
Right Hooks
15 seconden
Left Hooks
Left Hooks
15 seconden
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 seconden
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 seconden

Set 5: 4 rondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 seconden
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 seconden
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 seconden
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 7: 2 rondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 seconden
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 seconden
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 seconden
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 seconden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 9: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Moves 4
Moves 4
23 min 45 sec,
Moves 2
Moves 2
24 min 15 sec,
Moves !
Moves !
15 min 45 sec,
Fighting
Fighting
27 minuten,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 min 40 sec, Intens
Kickboxing
Kickboxing
25 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio - Running

Cardio - Running

Intens 10 min  
Legs   Sandbags
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Intens 12 min  
Shoulders   No Equipment
Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Intens 1 uur  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat
720° Hook Kick Progression 🔥

720° Hook Kick Progression 🔥

Intens 21 min  
Legs   Exercise Mat
HMA Knockout v3 🔥

HMA Knockout v3 🔥

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Newest Boxing 2020

Newest Boxing 2020

Gemiddeld 24 min  
Shoulders   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis