Intense Workout

Kickboxercise 2

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Dmirti D

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Beschrijving

Kickboxing Workout with Warm up and Cool Down Streching at the end.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

1 minuut

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuut

1 minuut

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuut

45 seconden

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Jab,Punch,Jab

1 minuut

Jab,Punch,Hook

1 minuut

Jab,Punch,Uppercut

Jab,Punch,Uppercut

1 minuut

Jab,Punch,Knee

1 minuut

45 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Frog Strech

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuten

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

10 herhalingen

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

10 herhalingen

Left Roundhouses

Left Roundhouses

10 herhalingen

Right Roundhouses

Right Roundhouses

10 herhalingen

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Jab,Punch,Jab,Punch

Jab,Punch,Jab,Punch

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Left Side Kicks

Left Side Kicks

10 herhalingen

Right Side Kicks

Right Side Kicks

10 herhalingen

Left Back Kicks

Left Back Kicks

10 herhalingen

Right Back Kicks

Right Back Kicks

10 herhalingen

45 seconden

Set 7: 10 rondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

6 herhalingen

2 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Jab,Lowkick L,R

Jab,Lowkick L,R

1 minuut

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

Jab,Punch,Lowkick 2xL,R,L

1 minuut

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

Hook R,Upper L,High R,Low L,Front R

1 minuut

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

Lowkick L,High Kick R,Frontkick R

1 minuut

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Axe Kick Left

10 herhalingen

Axe Kick Right

10 herhalingen

Crescent Kick Left

Crescent Kick Left

10 herhalingen

Crescent Kick Right

Crescent Kick Right

10 herhalingen

1 minuut

Set 10: 3 rondes

3 minuten

1 minuut

Set 11: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Fast Punches

20 seconden

Burpees Front Kick L,R

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees Front Kick L,R

40 seconden

Set 12: 1 ronde

30 seconden

1 minuut

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

1 minuut

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuut

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 40 sec, Intens

Kickboxing Workout 2

Kickboxing Workout 2

30 min 5 sec, Gemiddeld

Kickboxing Practice

Kickboxing Practice

27 min 15 sec, Gemiddeld

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

50 minuten, Intens

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 min 15 sec, Intens

Kickboxing Challenge v2 🔥

Kickboxing Challenge v2 🔥

16 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run

Intens

33 min

Shoulders

No Equipment

The Bruce Wayne Workout 2

Intens

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Here's the Kicker

Intens

10 min

Lower Body

No Equipment

Kickboxing

Intens

50 min

Full Body

Punch, Kick, Dodge, Sweat

Intens

16 min

Full Body

No Equipment

Push Ups

Beginner

30 sec

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam