Kickboxercise

Intens Duration 1 u 1 m

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Toegevoegd door Dmirti D

Kickboxing Workout with Simple Bodyweight Exercises.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

30 seconden

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Jog on the Spot

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Jog on the Spot

30 seconden

Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

45 seconden

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

45 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuut

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 seconden

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Jab/Punch/Hook Body

2 minuten

Rest

20 seconden

Jab/Punch/Front Kick

2 minuten

Rest

20 seconden

Jab/Punch/Hook/Punch Body/Hook R

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Push-Up and Rotation

30 seconden

Diamond Push-Ups

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Jab/Punch/Duck R/Hook R Step

4 minuten

Rest

30 seconden

Push Kick/Roundhouse Switch

2 minuten

Rest

30 seconden

Jab/Punch/Duck L/Hook L Step/Round Mid R

4 minuten

Rest

30 seconden

Flying Knee/Elbow Strike

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Push-Ups

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Jab/Punch/Duck L R /Hook Body L/Hook L Step/Round High R

2 minuten

Rest

30 seconden

Push Kick/Superman Punch

1 minuut

Rest

30 seconden

Jab/Punch/Hook/Duck L/Push Kick R/Roundhouse L

2 minuten

Rest

30 seconden

Back Hook Kick R/Low L/Axe R

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Jab 2x/Duck L/Jab/Hook/Duck R/Push/Back Hook

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Ab Chop Ups

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Various Streches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Kickboxing Workout

41 min 30 sec, Intens

Kickboxercise 2

59 min 45 sec, Intens

Kickboxing

20 minuten, Intens

Kickboxing

41 minuten, Beginner

Kickboxing Class 1

51 min 40 sec, Gemiddeld

Kickboxing

28 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxing Gold

Gemiddeld

18 min

Shoulders

No Equipment

Cardio My Heart

Beginner

15 min

Lower Body

No Equipment

Horse Stance Punches TKD

Intens

2 min

Fast Streches

Gemiddeld

6 min

Legs

Kid Rock Lee Punch Out 👊

Gemiddeld

34 min

Shoulders

From Top To Bottom Streches

Beginner

7 min

Full Body

Kickboxercise

Kickboxing Workout with Simple Bodyweight Exercises.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxing Gold

Cardio My Heart

Horse Stance Punches TKD

Fast Streches

Kid Rock Lee Punch Out 👊

From Top To Bottom Streches

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+