Intense Workout

Push Pull Chest Day

Intens Duration 1 u 1 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Crosstrainer Workouts Dip Bar Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Elevated Chest Dips

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Cable Tricep Push Down

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Cable Crossovers

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

10 minuten

Gerelateerde Workouts

51 min 24 sec, Gemiddeld

26 min 51 sec, Intens

31 min 38 sec, Gemiddeld

46 min 32 sec, Gemiddeld

30 min 12 sec, Intens

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 min 29 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Niceday Elliptical Machine

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Triceps

Gemiddeld

10 min

Mile

12 min

You Walk This 😌

Gemiddeld

44 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Sarge's Saturday Winter leg breaker

Intens

1 u 10 m

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Wall

Fast Abs Saturday

Intens

1 u 45 m

Lower Body

Treadmill, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair, Elliptical

Push Pull Leg Day 2

Intens

1 u 1 m

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam