Intense Workout

Push Pull Back Day

Intens Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Loopband Workouts Barbell Workouts Stoel Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Beschrijving

Back and Bi’s

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Reverse Grip Pulldown

Reverse Grip Pulldown

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Cable Bicep Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 minuten

Gerelateerde Workouts

33 minuten, Gemiddeld

31 minuten,

27 min 45 sec,

19 min 18 sec, Gemiddeld

9 min 54 sec, Gemiddeld

8 min 6 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sarge's Monday Winter chest breaker

Intens

1 u 6 m

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Intens

1 u 19 m

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike

Tuesday / Thursday Cardio

Intens

1 u 17 m

Lower Body

Elliptical, Jump Rope, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Fast Abs Monday

Intens

1 u 41 m

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Fast Abs Thursday

Intens

1 u 31 m

Lower Body

Treadmill, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Elliptical

Push Pull Leg Day 2

Intens

1 u 1 m

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam