Legs & Back

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Toegevoegd door Nate Boudreau

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Elliptical

10 minuten

Rest

2 minuten

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

8 herhalingen

Rest

40 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

35 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Rest

35 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

8 herhalingen

Rest

35 seconden

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Gewichten: Licht

Weighted Russian Twists

30 seconden

20 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

34 min 48 sec, Gemiddeld

Legs

41 min 35 sec, Intens

Legs/Back

14 min 9 sec, Intens

legs

13 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

42 min 40 sec, Intens

Full Body

22 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.