Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat, Wall

Anna Teixeira
 		    Toegevoegd door Anna Teixeira
Upper Body
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Arms + abs

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
45 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bird Dog
Bird Dog
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bird Dog
Bird Dog
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 8: 1 ronde
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
C Curve Punches
C Curve Punches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 10: 1 ronde
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 11: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
18 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
25 min 15 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
5 min 25 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
9 min 30 sec, Gemiddeld
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 min 45 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
16 min 10 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Intens 35 min  
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Gemiddeld 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intens 21 min  
Full Body   No Equipment
Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Gemiddeld 14 min  
Full Body   No Equipment
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Gemiddeld 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis