Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Full Bosh

Gemiddeld   12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Luli Il
 		    Toegevoegd door Luli Il
Full Bosh
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconden
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconden
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 seconden
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 seconden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconden
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 seconden
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconden
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 seconden

Set 4: 2 rondes
Burpees
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Burpees
20 seconden
Walking
Walking
30 seconden

Gerelateerde Workouts

All Workout
All Workout
10 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
26 minuten, Gemiddeld
Família
Família
37 min 10 sec, Beginner
My Everyday Workout
My Everyday Workout
12 min 40 sec, Gemiddeld
Wednesday Workout
Wednesday Workout
36 min 5 sec, Gemiddeld
Total Body A
Total Body A
39 min 20 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuten, Gemiddeld
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sec, Gemiddeld
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sec, Intens
On the Ball!
On the Ball!
20 minuten, Gemiddeld
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuten, Beginner
Reppin'
Reppin'
23 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intens 8 min  
Arms   Exercise Mat
Office Silent 7

Office Silent 7

Gemiddeld 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intens 8 min  
Legs   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Beginner 15 min  
Core   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Beginner 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Wall And Chair

Wall And Chair

Beginner 23 min  
Full Body   Wall, Chair, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis