Intense Workout

Core 1

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Alan Adasme

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Sofía Ibáñez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

45 seconden

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

35 seconden

15 seconden

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

15 seconden

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

35 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 seconden

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

35 seconden

15 seconden

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

15 seconden

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

35 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 seconden

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

35 seconden

15 seconden

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

15 seconden

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

35 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 seconden

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

35 seconden

15 seconden

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

10 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

15 seconden

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

35 seconden

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Barra fija, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

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Intens

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Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Core 2

Intens

16 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Barra fija, Silla

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