Core

Duration 17 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros, Brazos

Uitrusting: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Álvaro Román

Exercises

Set 1: 1 ronde

40 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Plancha sobre los codos

45 seconden

Descanso

20 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas con descensos laterales

30 seconden

Descanso

20 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconden

20 seconden

25 seconden

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

Descanso

20 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Descanso

20 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

💪💪💪

3 min 20 sec, Gemiddeld

Core

27 min 20 sec, Gemiddeld

Core 1

10 minuten, Intens

Vamos!

43 minuten, Intens

Core

1 min 48 sec, Gemiddeld

Core N1

19 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Acondicionamiento General

20 min 47 sec, Gemiddeld

Dia De Fiesta

47 min 42 sec, Intens

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

1 uur 29 min 40 sec, Intens

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

24 min 24 sec, Intens

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

25 min 32 sec, Intens

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

1 uur 8 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.