Core 2

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda, Hombros

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Barra fija, Silla

Toegevoegd door Alan Adasme

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Saltos en el sitio

1 minuut

Plancha sobre los codos

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Abdominales con elevación de brazos

30 seconden

Descanso

10 seconden

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

40 seconden

Descanso

10 seconden

Dominadas en barra neutral

15 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Flexiones de triceps con silla

25 herhalingen

Abdominales en V

30 seconden

Descanso

10 seconden

Elevación de piernas con pelota

45 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

15 seconden

Escalador de montaña con pelota

25 seconden

Descanso

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Abdominales con elevación de brazos

30 seconden

Descanso

10 seconden

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

40 seconden

Descanso

10 seconden

Dominadas en barra neutral

15 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 5: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Saltos en el sitio

1 minuut

Descanso

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Saltos con rodillas al pecho

15 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Alpinistas

15 seconden

Descanso

5 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Saltos de rana

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Core

17 min 10 sec,

CORE 👧🚲

21 min 30 sec, Gemiddeld

Core 2

8 minuten, Intens

Core

6 min 10 sec, Gemiddeld

Core

12 min 54 sec, Gemiddeld

Core 1

19 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tire a través de

Gemiddeld

60 sec

Hombros

Ningún equipo

Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Intens

19 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Muslos De Hiker/ Aeróbico Base

Intens

22 min

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad

La Maña/ Fuerza Base

Intens

24 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Abstroyer/ Aeróbico Base

Intens

14 min

Núcleo

Barra fija, Pelota de estabilidad

Fuerza Máxima Escalada

Intens

32 min

Espalda

Barra fija, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Core 2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tire a través de

Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Muslos De Hiker/ Aeróbico Base

La Maña/ Fuerza Base

Abstroyer/ Aeróbico Base

Fuerza Máxima Escalada

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+