Day 1

Beginner Duration 32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Jason Marshall

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Overhead Presses

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Leg Press

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Leg Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Leg Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Leg Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Rope Tricep Push Down

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Bench Barbell Calf Raises

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Bench Barbell Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

15 herhalingen

45 seconden

15 herhalingen

45 seconden

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday

13 min 15 sec, Gemiddeld

Day 1

30 min 45 sec, Gemiddeld

Week 1

28 min 18 sec, Intens

40 Week One Day 1

8 min 54 sec, Beginner

Beginner Full Body

11 min 40 sec,

Monday

8 min 50 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 uur 9 min, Intens

Wednesday

51 min 45 sec, Intens

Full 1

51 min 25 sec, Intens

Platinum Workout Week 21

32 min 40 sec, Intens

Monday Madness

41 min 26 sec, Gemiddeld

Full Body Workout For Beginner

4 min 24 sec, Gemiddeld

Day 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+