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Intense Workout

Six Pac

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Jose Roberto Salazar
 		    Toegevoegd door Jose Roberto Salazar
Six Pac
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Quema grasa y tonifica

Exercises

Set 1: 1 ronde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 herhalingen
Remo de renegado con flexión
Gewichten: Maximaal
Remo de renegado con flexión
30 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 herhalingen
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 herhalingen
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
30 herhalingen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 herhalingen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 herhalingen
Plano inclinado
Plano inclinado
1 minuut
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 herhalingen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 herhalingen
Giros rusos
Giros rusos
30 herhalingen
Levantadas de piernas con compañero
Levantadas de piernas con compañero
30 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 herhalingen
Remo de renegado con flexión
Gewichten: Maximaal
Remo de renegado con flexión
30 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 herhalingen
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 herhalingen
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
30 herhalingen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 herhalingen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 herhalingen
Plano inclinado
Plano inclinado
1 minuut
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 herhalingen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 herhalingen
Giros rusos
Giros rusos
30 herhalingen
Levantadas de piernas con compañero
Levantadas de piernas con compañero
30 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 herhalingen
Remo de renegado con flexión
Gewichten: Maximaal
Remo de renegado con flexión
30 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 herhalingen
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 herhalingen
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
30 herhalingen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 herhalingen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 herhalingen
Plano inclinado
Plano inclinado
1 minuut
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
30 herhalingen
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 herhalingen
Giros rusos
Giros rusos
30 herhalingen
Levantadas de piernas con compañero
Levantadas de piernas con compañero
30 herhalingen

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