Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Full Body

Beginner   43 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Noam Cohen
 		    Toegevoegd door Noam Cohen
Full Body
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts
Beschrijving

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Set 1: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Rest
Rest
50 seconden
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Rest
Rest
50 seconden
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Rest
Rest
50 seconden
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Squats
Squats
30 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Squats
Squats
30 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Squats
Squats
30 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Squats
Squats
30 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Modified Burpees
Modified Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Modified Burpees
Modified Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Modified Burpees
Modified Burpees
10 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Glutes 100
Glutes 100
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Glutes 100
Glutes 100
1 minuut
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 herhalingen
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
3 minuten

Gerelateerde Workouts

Full Body
Full Body
13 min 57 sec, Beginner
Full Body
Full Body
3 min 24 sec, Gemiddeld
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sec, Gemiddeld
Simple Workout
Simple Workout
14 min 44 sec, Beginner
Body Weights
Body Weights
36 min 15 sec, Gemiddeld
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis