Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Bench Pyramid

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Back, Chest, Arms

Uitrusting: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Clayton Chapuis
 		    Toegevoegd door Clayton Chapuis
Bench Pyramid
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Down Unders
Down Unders
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Renegade Rows with Push-Up
Gewichten: Licht
Renegade Rows with Push-Up
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Renegade Rows with Push-Up
Gewichten: Licht
Renegade Rows with Push-Up
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Renegade Rows with Push-Up
Gewichten: Licht
Renegade Rows with Push-Up
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Herhalingen tot falen

Set 3: 2 rondes
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Down Unders
Down Unders
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bench
Bench
9 min 54 sec, Intens
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Bench
Bench
32 min 49 sec, Gemiddeld
Ok
Ok
5 min 30 sec, Intens
Benchpress
Benchpress
5 min 38 sec, Gemiddeld
Workout 1
Workout 1
24 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis