Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Shoulders

Gemiddeld   33 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine, Kettlebells

Heather Baldwin
 		    Toegevoegd door Heather Baldwin
Shoulders
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Cardio Apparatuur Workouts Krachtapparatuur Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Shoulders

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Max Biking
❤️ Maximaal (Zone 5)
Max Biking
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Max Biking
❤️ Maximaal (Zone 5)
Max Biking
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Overhead Presses
Gewichten: Licht
Overhead Presses
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Presses
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Presses
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Presses
Gewichten: Zwaar
Overhead Presses
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Presses
Gewichten: Maximaal
Overhead Presses
8 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Max Biking
❤️ Maximaal (Zone 5)
Max Biking
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Reverse Fly Machine
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Fly Machine
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Reverse Fly Machine
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)
Reverse Fly Machine
8 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Max Biking
❤️ Maximaal (Zone 5)
Max Biking
2 minuten

Set 9: 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Licht
Kettlebell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Upright Rows
8 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Max Biking
❤️ Maximaal (Zone 5)
Max Biking
2 minuten

Set 11: 1 ronde
Lunge to Shoulder Press
Gewichten: Licht
Lunge to Shoulder Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lunge to Shoulder Press
Gewichten: Gemiddeld
Lunge to Shoulder Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lunge to Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Lunge to Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lunge to Shoulder Press
Gewichten: Maximaal
Lunge to Shoulder Press
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Shoulders
Shoulders
32 min 30 sec, Intens
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
25 min 30 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sec, Gemiddeld
Shoulder
Shoulder
13 min 50 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Bottom Pump XLI
Bottom Pump XLI
29 min 20 sec, Gemiddeld
Amy's Sore Workout
Amy's Sore Workout
1 uur 13 min 46 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis