Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Core

Beginner   11 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Kar Reev
 		    Toegevoegd door Kar Reev
Core
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Raises
Leg Raises
1 minuut

Gerelateerde Workouts

At The Core
At The Core
14 minuten, Intens
Core
Core
3 min 25 sec, Beginner
Core 1
Core 1
5 min 10 sec, Gemiddeld
Good Core
Good Core
15 min 40 sec, Intens
Core
Core
4 min 30 sec, Intens
Core 2
Core 2
16 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis