Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

PULL DAY

Intens   33 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Jesse Mendoza
 		    Toegevoegd door Jesse Mendoza
PULL DAY
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

Bis/Back

Exercises

Set 1: 3 rondes
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 3 rondes
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 3 rondes
Gewichten: Gemiddeld
Closed Grip Lat Pull-downs
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 3 rondes
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 3 rondes
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 3 rondes
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Zwaar
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 3 rondes
Gewichten: Gemiddeld
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 9: 3 rondes
Seated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Seated Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sec, Gemiddeld
Bis
Bis
17 min 44 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
2 min 9 sec, Gemiddeld
Biceps & Back
Biceps & Back
9 minuten, Gemiddeld
Back An Biceps
Back An Biceps
36 min 30 sec, Intens
Day 3 - Pull
Day 3 - Pull
6 min 18 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 min 55 sec, Gemiddeld
Push Day A
Push Day A
22 min 35 sec, Intens
Run and strength set
Run and strength set
54 min 15 sec, Intens
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 minuten, Gemiddeld
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 minuten, Gemiddeld
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis