Gemiddelde Workout

EJERCICIOS

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Toegevoegd door Eduardo Ramirez

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuut

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 minuut

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 minuut

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuut

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 minuut

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 minuut

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuut

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