Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Casa

Intens   19 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos

Uitrusting: Ningún equipo

Luis Medina
 		    Toegevoegd door Luis Medina
Casa
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 min 15 sec
Plancha lateral
Plancha lateral
40 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Alpinistas
Alpinistas
30 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden

Set 2: 5 rondes
Flexiones
Flexiones
20 seconden
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
30 seconden
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Plancha
Plancha
30 seconden
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
20 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 4: 2 rondes
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
40 seconden
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
40 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Flexiones diamante
Flexiones diamante
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Casa
Casa
16 min 1 sec,
En Casa
En Casa
28 min 5 sec, Gemiddeld
En Casa
En Casa
26 min 38 sec, Gemiddeld
Sabados
Sabados
10 min 50 sec, Intens
En Casa 9
En Casa 9
43 minuten, Intens
En Casa 19
En Casa 19
52 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis