Gemiddelde Workout

High Performance Academy

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Vagner Pinheiro

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Beschrijving

Treino de força e condicionamento

Exercises

Set 1: 1 ronde

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Matig (Zone 2)

Caminar con las rodillas en alto

30 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconden

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

30 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuut

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

15 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 seconden

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

15 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuut

1 minuut

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuut

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 minuut

Gerelateerde Workouts

19 min 30 sec, Gemiddeld

5 uur 42 min, Beginner

48 min 55 sec, Intens

41 min 20 sec, Intens

50 min 12 sec, Intens

trabajo entrenamiento

trabajo entrenamiento

19 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam