Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Crunch

Gemiddeld   22 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Mike Kin
 		    Toegevoegd door Mike Kin
Crunch
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 10 sec
Rest
Rest
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 10 sec
Rest
Rest
20 seconden
Ab Curls
Ab Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Ab Curls
Ab Curls
50 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Ab Curls
Ab Curls
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
18 minuten, Beginner
Abs
Abs
15 min 50 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
41 min 15 sec, Intens
Abs
Abs
6 minuten, Intens
Abs
Abs
15 min 5 sec,
Crunch Hell
Crunch Hell
6 min 45 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis