Intense Workout

C5m

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pared

Toegevoegd door Luis Pimentel

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Diariamente tonificación

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuut

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 minuten

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconden

Estiramiento del cuádriceps en la estocada baja izquierda

30 seconden

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