Beginner Workout

First Workout

Beginner Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Chair

Toegevoegd door Alicia Fleckney

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

Set 2: 2 rondes

3 herhalingen

Set 3: 2 rondes

3 herhalingen

Set 4: 2 rondes

30 seconden

Set 5: 2 rondes

3 herhalingen

Set 6: 2 rondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Set 7: 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 herhalingen

Set 8: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 herhalingen

Set 9: 2 rondes

3 herhalingen

Set 10: 2 rondes

3 herhalingen

Set 11: 2 rondes

3 herhalingen

Set 12: 2 rondes

1 minuut

Set 13: 2 rondes

3 herhalingen

Set 14: 2 rondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

3 herhalingen

Set 15: 2 rondes

3 herhalingen

Set 16: 2 rondes

1 minuut

Set 17: 2 rondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

3 herhalingen

Set 18: 2 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 herhalingen

Set 19: 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 herhalingen

Set 20: 2 rondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 herhalingen

Set 21: 2 rondes

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 herhalingen

Set 22: 2 rondes

1 minuut

Set 23: 2 rondes

3 herhalingen

Set 24: 2 rondes

3 herhalingen

Set 25: 2 rondes

3 herhalingen

Set 26: 2 rondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Set 27: 2 rondes

3 herhalingen

Set 28: 2 rondes

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuut

Set 29: 2 rondes

3 herhalingen

Gerelateerde Workouts

19 min 48 sec, Gemiddeld

Easy When Sore Or New Workout

Easy When Sore Or New Workout

35 min 30 sec, Gemiddeld

34 minuten, Beginner

19 min 50 sec, Gemiddeld

36 min 5 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Beginner

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Beginner

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam