Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Hip Release 1

Beginner   16 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Toegevoegd door Camila Rodrigues
Hip Release 1
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Fold Forward
Fold Forward
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 2: 2 rondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 3: 2 rondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Upward Plank
Upward Plank
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 4: 1 ronde
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuut
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Stretching
Stretching
6 min 30 sec, Beginner
17th May 21 Stretch & Mobility
17th May 21 Stretch & Mobility
29 minuten, Beginner
Good Stretch
Good Stretch
10 minuten, Beginner
Daily Stretches
Daily Stretches
10 min 30 sec, Gemiddeld
Performance Stretch
Performance Stretch
30 min 48 sec, Beginner
Stretching
Stretching
9 min 10 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis