Upper - Normal (Dumbells)

Intens Duration 58 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Chris Brown

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Stretches for Workout Target

2 minuten

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

15 seconden

45 seconden

20 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbel Shrugs Trap

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 6 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Fly on Bench

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Pullover

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 12: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 13: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 15: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 16: 1 ronde

Transition

15 seconden

Set 17: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 18: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Plate Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 19: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 20: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Bent Over Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 21: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Band Work - Workout Target

2 minuten

Rest

45 seconden

Set 22: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Stretches for Workout Target

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper - Heavy - (Barbell)

52 min 32 sec, Intens

Upper - Chest Focused Short V1

40 min 4 sec, Intens

Upper Body

45 min 42 sec, Gemiddeld

Upper - Barbell v2

43 min 35 sec, Intens

Upper Body At Gym 2.0

23 min 42 sec, Gemiddeld

Upper

28 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Upper - Normal (Dumbells)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+