Intense Workout

Legs

Intens Duration 51 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Pared, Caja o paso, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Angelincin 21

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Sentadillas con pesa rusa

Gewichten: Zwaar

Sentadillas con pesa rusa

Herhalingen tot falen

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

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12 herhalingen

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

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12 herhalingen

Peso muerto rumano con mancuernas

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20 herhalingen

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Sentadilla estática

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1 minuut

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

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15 herhalingen

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

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15 herhalingen

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 herhalingen

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Maximaal

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20 herhalingen

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Maximaal

Estocadas con mancuernas

20 herhalingen

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 herhalingen

Subida con elevación de rodillas

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20 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Levantamiento De Pantorrilla

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20 herhalingen

Puente de glúteos y puntas de los pies

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15 herhalingen

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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20 herhalingen

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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20 herhalingen

30 seconden

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