Intense Workout

Abs

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Bandas de resistencia, Pesas rusas, Mancuernas

Toegevoegd door Jeffry Viveros Angola

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Weerstandsband Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

15 herhalingen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Alpinistas con un solo brazo

Alpinistas con un solo brazo

1 minuut

Crunches circulares

Crunches circulares

15 herhalingen

Set 2: 4 rondes

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 herhalingen

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 herhalingen

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

15 herhalingen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Gewichten: Maximaal

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 herhalingen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Gewichten: Maximaal

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 herhalingen

Set 3: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

40 seconden

Press de pecho con mancuernas

Gewichten: Maximaal

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 herhalingen

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 herhalingen

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