Monday

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Michael Williams

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Fly on Bench

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Fly on Bench

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Fly on Bench

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 9: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 11: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 13: 1 ronde

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

12 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Monday

6 min 51 sec, Gemiddeld

Dag 1

47 min 18 sec, Intens

Wednesday

25 min 39 sec, Gemiddeld

Chest

29 min 44 sec, Gemiddeld

Monday

5 minuten,

Monday

6 min 10 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Monday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+