Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

DBF - Workout 13

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Jump Rope, Bench, Wall

Jonathan Toogood
 		    Toegevoegd door Jonathan Toogood
DBF - Workout 13
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Bank Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Workout 6 with less breaks and more intensity

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
1 minuut
Jump Rope
❤️ Matig (Zone 2)
Jump Rope
1 minuut
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 2 rondes
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
45 seconden
Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Transition
Transition
15 seconden

Set 4: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Bench Dips
Bench Dips
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Squats
Gewichten: Zwaar
Squats
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 3 rondes
Plank
Plank
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut

Gerelateerde Workouts

WORKOUT
WORKOUT
26 min 22 sec, Gemiddeld
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuten, Intens
First Workout
First Workout
13 min 39 sec, Gemiddeld
Other Workout
Other Workout
18 minuten, Gemiddeld
Tough Workout I
Tough Workout I
19 min 10 sec, Intens
Workout II
Workout II
10 min 32 sec, Gemiddeld
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Day 3
Day 3
6 min 22 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis