Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexiones de brazos en pared

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexiones de triceps con silla

30 seconden

Descanso

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Ejercicio fire hydrant alternando

30 seconden

Ejercicio fire hydrant alternando

30 seconden

Descanso

15 seconden

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 seconden

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 seconden

Descanso

15 seconden

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 seconden

Descanso

10 seconden

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 seconden

Descanso

15 seconden

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

15 seconden

Rodilla al codo

30 seconden

Descanso

15 seconden

Sentadillas con silla

30 seconden

Descanso

15 seconden

Plancha

30 seconden

Descanso

15 seconden

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11 minuten, Gemiddeld

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