Gemiddelde Workout

Workout💪

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Banco

Toegevoegd door Laura Ruiz

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

15 seconden

10 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 seconden

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

20 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 seconden

10 seconden

1 minuut

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 seconden

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

15 seconden

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

30 seconden

Postura del niño

Postura del niño

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

40 seconden

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

15 seconden

10 seconden

Cuclillas breves

Cuclillas breves

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

35 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 seconden

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 seconden

10 seconden

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 seconden

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

15 seconden

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

15 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 seconden

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