Day 3

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Toegevoegd door Jesse Van Heerd

Chest legs shoulder

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

80 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

30 herhalingen

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

43 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

9 herhalingen

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 herhalingen

Set 6: 4 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Press

12 herhalingen

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Licht

Shoulder Opener with Band

16 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Licht

Shoulder Opener with Band

14 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 4

15 min 33 sec, Gemiddeld

Legs

49 minuten, Intens

Day 1: Chest And Shoulders

8 min 24 sec, Gemiddeld

Shoulders And legs

24 minuten, Gemiddeld

Chest, Shoulders And Triceps I

22 min 40 sec, Gemiddeld

Chest

7 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Back/Bi/full Body 1

1 uur 1 min 39 sec, Gemiddeld

Bike-Specific Strength Exercises - Triathlon Training

29 min 9 sec, Intens

Day 3

Chest legs shoulder

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+