Gemiddelde Workout

30 Mins

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Peter Messler

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

40 seconden

10 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

35 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

40 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 seconden

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 seconden

45 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

Right Leg Balance

Right Leg Balance

20 seconden

Left Leg Balance

Left Leg Balance

20 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 seconden

Gerelateerde Workouts

19 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

15 min 5 sec, Gemiddeld

21 min 55 sec, Intens

20 minuten,

5 minuten, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam