Dia 2

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Pelayo Calleja

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

1 minuut

45 seconden

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 seconden

Almejas de piernas

30 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Descanso

1 minuut

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Desplazamientos laterales

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Almejas de piernas

30 seconden

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Sentadillas

30 seconden

Descanso

1 minuut

Caminata constante

45 seconden

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 seconden

Almejas de piernas

30 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Descanso

1 minuut

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Desplazamientos laterales

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Almejas de piernas

30 seconden

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

1 minuut

45 seconden

30 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Descanso

1 minuut

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Desplazamientos laterales

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Balanceo de talón - punta

30 seconden

Almejas de piernas

30 seconden

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Dia 2

28 min 39 sec, Gemiddeld

2 Dias X 1

29 min 5 sec, Gemiddeld

General

20 minuten, Gemiddeld

Entrenamiento

18 min 56 sec, Beginner

Body

15 minuten, Intens

Albert

31 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dia 2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+