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Gemiddelde Workout

Miercoles

Gemiddeld   45 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Alan Pacheco
 		    Toegevoegd door Alan Pacheco
Miercoles
Tags
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Exercises

Set 1: 1 ronde
Descanso
Descanso
30 seconden
Barras cargadas con peso
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Arremetidas derechas con filas izquierdas
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2 minuten
Descanso
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30 seconden
El superman
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1 minuut
Descanso
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30 seconden
Curls de bíceps con barra de pesas
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1 minuut
Descanso
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30 seconden
Curls de martillo
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2 minuten

Set 2: 1 ronde
Descanso
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30 seconden
Barras cargadas con peso
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1 minuut
Descanso
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30 seconden
Arremetidas derechas con filas izquierdas
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2 minuten
Descanso
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30 seconden
El superman
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls de bíceps con barra de pesas
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls de martillo
Curls de martillo
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Descanso
Descanso
30 seconden
Barras cargadas con peso
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Arremetidas derechas con filas izquierdas
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2 minuten
Descanso
Descanso
30 seconden
El superman
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls de martillo
Curls de martillo
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Descanso
Descanso
30 seconden
Barras cargadas con peso
Barras cargadas con peso
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Arremetidas derechas con filas izquierdas
Arremetidas derechas con filas izquierdas
2 minuten
Descanso
Descanso
30 seconden
El superman
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1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Curls de bíceps con barra de pesas
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1 minuut
Descanso
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30 seconden
Curls de martillo
Curls de martillo
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales
Abdominales
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Plancha
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30 seconden
Descanso
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30 seconden
Abdominales con cruce en tijera
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30 seconden
Descanso
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30 seconden
Plancha
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40 seconden
Descanso
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Flexiones
Flexiones
30 seconden
Descanso
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30 seconden
Plancha
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45 seconden

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