Beginner Workout

Lunes

Beginner Duration 17 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Daniel Hijazo

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

15 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuut

15 seconden

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

15 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

15 seconden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

15 seconden

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuut

15 seconden

Boxeo de sombra

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxeo de sombra

1 minuut

15 seconden

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 8 sec, Beginner

1 uur 31 min 50 sec, Gemiddeld

12 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

41 min 30 sec, Intens

14 min 30 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 minuten, Beginner

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuten, Beginner

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sec, Intens

Armonía Superior

Armonía Superior

9 min 20 sec, Gemiddeld

30 min 30 sec, Intens

31 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

El equipo A

Intens

20 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Tren de fuerza

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Intens

18 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abs E Braços

Intens

12 min

Núcleo

Mancuerna, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam