Gemiddelde Workout

Phase I.b

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Personal Trainer Abdul A'la Ibrahim

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Weerstand: Gemiddeld

30 seconden

Tricep Extensions

Weerstand: Gemiddeld

Tricep Extensions

30 seconden

Dumbbell V-Raises

Weerstand: Gemiddeld

Dumbbell V-Raises

1 minuut

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Weerstand: Gemiddeld

30 seconden

Tricep Kickbacks

Weerstand: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Weerstand: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Isometric Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Cross Body Hammer Curls

Weerstand: Gemiddeld

Cross Body Hammer Curls

30 seconden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minuten, Beginner

41 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 minuten, Intens

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

55 min 37 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam