Push Day

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Toegevoegd door Angelo Maiuro

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Push-Ups

20 herhalingen

Push-Ups

20 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Diamond Push-Ups

8 herhalingen

Diamond Push-Ups

8 herhalingen

Diamond Push-Ups

8 herhalingen

Set 4: 4 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Set 5: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dips

8 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dips

8 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dips

8 herhalingen

Set 6: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Tricep Extensions

12 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 8: 3 rondes

Crunches

1 minuut

Crunches

1 minuut

Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Push day

38 min 25 sec, Intens

Push Day

32 min 42 sec, Gemiddeld

Push Day - Chest, Shoulders, Triceps

15 min 42 sec, Gemiddeld

Push Day

42 min 21 sec, Gemiddeld

Push Day 1

13 min 30 sec, Gemiddeld

Push Day Gym

50 min 27 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Workout X

34 min 54 sec, Gemiddeld

Day 1

52 min 28 sec, Intens

Push Day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+