Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

upper body

Gemiddeld   40 minuten

Uitrusting: Barbell, Dumbbells

Aiden Nicks
 		    Toegevoegd door Aiden Nicks
upper body
Tags
Volledige Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

biceps, chest, shoulders, back, and traps

Exercises

Set 1: 1 ronde
barbell bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
barbell bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
barbell bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
barbell bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
barbell bench
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
incline dumbell press
10 herhalingen
decline dumbell press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
incline dumbell press
10 herhalingen
decline dumbell press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
incline dumbell press
10 herhalingen
decline dumbell press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
over head shoulder press
15 herhalingen
behind head tricep lifts
15 herhalingen
bent over barbell rows
15 herhalingen
tricep dips on bench
Herhalingen tot falen
concentration curls
20 herhalingen
chest flys
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
over head shoulder press
15 herhalingen
behind head tricep lifts
15 herhalingen
bent over barbell rows
15 herhalingen
tricep dips on bench
Herhalingen tot falen
concentration curls
20 herhalingen
chest flys
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
over head shoulder press
15 herhalingen
behind head tricep lifts
15 herhalingen
bent over barbell rows
15 herhalingen
tricep dips on bench
Herhalingen tot falen
concentration curls
20 herhalingen
chest flys
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
shoulder raises
15 herhalingen
curls
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
shoulder raises
15 herhalingen
curls
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
shoulder raises
15 herhalingen
curls
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back, Shoulders, Biceps
Back, Shoulders, Biceps
26 min 39 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 min 16 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
29 min 27 sec,
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
22 min 43 sec, Gemiddeld
Upper
Upper
22 min 46 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis