Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Toegevoegd door Lauren Hazell

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

6 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 herhalingen

6 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 herhalingen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 herhalingen

15 seconden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Herhalingen tot falen

Set 2: 2 rondes

10 seconden

15 herhalingen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 herhalingen

Herhalingen tot falen

25 seconden

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Herhalingen tot falen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 herhalingen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Gemiddeld

11 minuten,

8 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 18 sec, Gemiddeld

18 min 21 sec, Gemiddeld

10 min 24 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuten, Gemiddeld

Booby Trap 💙

12 min 10 sec, Gemiddeld

22 min 9 sec, Intens

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sec, Beginner

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sec, Gemiddeld

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lean Back & Triceps

Gemiddeld

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

Beginner

3 min

Shoulders

Exercise Mat

Chest

Gemiddeld

9 min

Chest

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Arms

Gemiddeld

17 min

Arms

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Abs

Gemiddeld

6 min

Core

Stability Ball

Lower Body

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam