Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

New Workout

Gemiddeld   52 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Matt O'hare
 		    Toegevoegd door Matt O'hare
New Workout
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
V-Ups
V-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuut
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuut
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
V-Ups
V-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuut
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuut
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuut
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
V-Ups
V-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuut
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuut
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Test Workout
Test Workout
15 minuten,
Wednesday
Wednesday
42 min 30 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
27 min 30 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
16 min 45 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
37 minuten, Gemiddeld
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sec, Gemiddeld
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sec, Beginner
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sec, Gemiddeld
Hard Back
Hard Back
34 minuten, Intens
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis